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Muskeltraining Muskelaufbau Übungen & Anleitungen |
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Muskeltraining
- Mit 40 sich wie 30 fühlen - Der
Mensch
verliert im Verlaufe seines
Lebens ohne Muskeltraining über
ein Drittel seiner Muskulatur und damit
seiner Kraft. Im Alter ( ab ca.
30) verkümmern die Muskeln
zunehmend: die Muskelmasse nimmt ab, sie werden
schwächer und ermüden auch schneller.
Außerdem nimmt die
Muskelelastizität ab,
mit der Folge, daß die
Beweglichkeit beeinträchtigt wird.
Wissenschaftliche Untersuchungen
beweisen, daß Menschen im Alter
von 70 Jahren über eine vergleichbare Muskelmasse und
Leistungsfähigkeit der Muskulatur verfügen können
wie Untrainierte mit 30 Jahren. |
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Fit durch
Muskeltraining
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Die Dosis macht´s:
Muskelaufbau und Muskeltraining bedeutet nicht täglich
stundenlang schwere Gewichte zu stemmen. Bei einem
effektiven Training reichen häufig 40 bis 60
Minuten pro Tag und 2 bis 3 Tagen
in der Woche. Außerdem ist Art und
Umfang des Trainings abhängig vom Ziel des Trainings:
Krafttraining, Muskelaufbautraining,
Konditionstraining, Training zur
Fettreduktion, Ausdauertraining usw.
Weiter ist es wichtig, nach 6 bis 8 Wochen das
Muskeltraining zu ändern, da sich der Körper an die
Belastung anpasst und nicht mehr auf das Training
reagiert. ... |
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Muskeltraining
- ausführliche Informationen über
Muskeltraining und Muskelaufbau - Schultern, Bizeps und
Trizeps, Brustmuskulatur und Rückenmuskulatur,
Trapezius, Bauchmuskulatur
Gesäßmuskulatur, Beine (Quadrizeps, Abduktoren und
Waden) |
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